Ngantuk di
kantor mungkin pernah dialami semua orang hampir setiap harinya.
Walaupun ada rapat penting, mata yang berat kadang tak dapat ditahan.
Nah, supaya tetap segar dan terhindar dari kantuk, baca dong tips ini!
Pentingnya Sarapan
Kalimat
klise ini jangan diremehkan. Sarapan memang penting artinya bagi
aktivitas sehari-hari. Pilihan makanan yang salah bisa bikin hari anda
berantakan.
Gerak Dong!
Jangan
duduk-duduk saja di kantor. Walau pekerjaan banyak, tapi anda pasti
punya waktu untuk bergerak. Dari pada meng-email atau berbicara lewat
fasilitas chatting, lebih baik anda datangi teman anda untuk menyegarkan
badan yang kaku karena duduk seharian.
Batasi Makan Siang
Well,
semua orang pastinya merasa kebanyakan makan akan menimbulkan kantuk.
Anggapan itu sama sekali nggak salah. Jangan kalap ketika makan siang.
Bagi porsi makan anda dengan pintar. Makan sedikit di siang hari,
kemudian lanjutkan dengan ngemil buah-buah segar menjelang sore hari.
Hindari Ngemil Tak Sehat
Makan
cokelat memang bisa mendongkrak energi. Tapi sayangnya hanya untuk
sementara. Satu jam kemudian anda sudah loyo lagi. Daripada mengejar
kalori dari cokelat, sebaiknya cari kudapan yang juga kaya protein dan
karbohidrat. Misalnya biskuit gandum atau kudapan rendah kalori lainnya.
Tidur yang Cukup
Beberapa
dari anda mungkin sudah bosan mendengar kalimat tadi. Tapi memang
faktanya, tidur cukup sangat baik untuk kesehatan dan bisa menghindari
anda dari berbagai penyakit. Jika pulang terlambat, jangan kemudian
duduk di depan televisi. Sebisa mungkin langsung ganti baju,
membersihkan diri, lalu tidur. Minum susu hangat sebelum tidur juga
dipercaya bisa membuat istirahat anda lebih nyaman. Usahakan selalu
tidur 7-10 jam sehari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
saran dan kritik